Det osynliga mineralet

Magnesium – Ett essentiellt mineral

Känner du dig ofta trött? Får du muskelkramper efter träning? 
Har du svårt att somna? Det kan finnas många orsaker, men en 
faktor som påverkar många kroppsfunktioner är magnesiumintag.

Varför magnesium är viktigt för kroppen

Magnesium är involverat i över 300 enzymatiska processer i 
kroppen. Dessa enzymer deltar i att omvandla näring till energi, 
reparera celler och reglera olika kroppsfunktioner.

Magnesiums roll i kroppen

Energiomsättning
Magnesium bidrar till normal energiomsättning. ATP – kroppens 
energimolekyl – kräver magnesium för att fungera.

Muskelfunktion
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och är involverat 
i muskelkontraktion och avslappning.

Nervsystem
Magnesium bidrar till normalt fungerande nervsystem och normal 
psykologisk funktion.

Varför kan magnesiumintaget bli otillräckligt?

Flera faktorer kan påverka magnesiumintag:
- Processad mat innehåller generellt mindre magnesium
- Stress kan påverka kroppens näringsbehov
- Vissa läkemedel kan påverka näringsupptag
- Upptaget kan förändras med ålder

Tecken på otillräckligt intag

Otillräckligt magnesiumintag kan ge olika signaler:
- Trötthet
- Muskelkramper
- Matsmältningsbesvär

Vid osäkerhet, konsultera läkare för bedömning.

Olika former av magnesium

Inte alla magnesiumformer är likvärdiga vad gäller biotillgänglighet. 
Magnesiumbisglycinat är en chelerad form som är känd för god 
biotillgänglighet och skonsamhet mot matsmältningssystemet.

Magnesium som näringsämne

Magnesium är ett essentiellt näringsämne som kroppen behöver 
dagligen. Intag via kost eller kosttillskott kan bidra till att 
upprätthålla normala nivåer.

⚠️ OBS: Kosttillskott ersätter inte varierad kost. Konsultera 
läkare vid frågor om hälsa eller näringsintag.